«за сколько часов до сна кофе»

Кофе перед сном: за сколько часов можно и как не испортить сон

За сколько часов до сна нельзя пить кофе: период полувыведения кофеина, данные исследований (даже за 6 часов кофе крадёт сон), почему сон становится хуже даже если уснул, и как пить кофе, не мешая отдыху.