«здоровье»
Все материалы журнала, помеченные этим тегом — из разных разделов.
Кофеиновая зависимость и синдром отмены: правда и как слезть
Есть ли зависимость от кофе на самом деле: разница между привыканием и наркотической зависимостью, симптомы отмены кофеина (головная боль, усталость), сколько длятся и как мягко снизить дозу без ломки.
Читать →
Можно ли есть кофейные зёрна: польза, вред и сколько безопасно
Можно ли есть кофейные зёрна: съедобны ли жареные и зелёные зёрна, сколько кофеина в одном зерне, чем полезны и чем рискованны, почему шоколадные espresso-зёрна коварны и какая безопасная норма.
Читать →
Кофе и давление: повышает или понижает, можно ли при гипертонии
Что наука 2020-х говорит о кофе и артериальном давлении: кратковременный подъём и привыкание, влияние на риск гипертонии в долгую, кому пить осторожно и как проверить свою реакцию. Без мифов, со ссылками на исследования.
Читать →
Кофе перед сном: за сколько часов можно и как не испортить сон
За сколько часов до сна нельзя пить кофе: период полувыведения кофеина, данные исследований (даже за 6 часов кофе крадёт сон), почему сон становится хуже даже если уснул, и как пить кофе, не мешая отдыху.
Читать →
Кофе при беременности и грудном вскармливании: сколько можно
Сколько кофе можно при беременности и ГВ: норма 200 мг кофеина в сутки (ACOG, EFSA, ВОЗ), почему в третьем триместре кофеин выводится дольше, риски превышения, декаф и научные дебаты. Осторожно и по фактам.
Читать →
Кофе для похудения: помогает ли на самом деле и как пить
Честно о кофе и похудении: что реально даёт кофеин (метаболизм, аппетит, тренировки), почему эффект скромный, как сахарный латте превращается в калорийную бомбу и почему «кофейный метод» — не магия. По данным науки.
Читать →
Кофе натощак: вредно или нет, что говорит наука
Правда ли, что кофе на голодный желудок вреден: разбор мифов о кортизоле, язве и «убитом ЖКТ». Что показывают исследования для здоровых людей и кому действительно стоит пить кофе только с едой.
Читать →
Обезвоживает ли кофе: разбор мифа и что говорит наука
Правда ли, что кофе обезвоживает организм: почему кофеин — слабый мочегонный, но чашка кофе даёт больше воды, чем выводит. Данные мета-анализов, можно ли считать кофе в норме воды и единственное исключение.
Читать →